نقص فيتامين د عند الأطفال.. الأعراض ونصائح للوقاية
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال وطرق الوقاية
يُعد فيتامين د ضروريًا لتعزيز صحة الأطفال ونموهم، حيث يُقوي العظام ويدعم الجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن نقص هذا العنصر الغذائي الأساسي يزداد انتشارًا بين الأطفال، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
في هذا السياق، يوضح موقع The Health Site، ونقله موقع “الكونسلتو”، أبرز أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، إلى جانب طرق الوقاية من هذا النقص.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
أظهرت الدراسات أن هناك مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د لدى الأطفال، منها:
الألم وضعف في العظام
ضعف في العضلات
تأخر في النمو أو قصر القامة
الإصابة المتكررة بالتهابات أو أمراض
التعب أو انخفاض مستويات الطاقة
ورغم أن هذه الأعراض قد تكون خفيفة، فإن استمرارها دون علاج يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل ونموه.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
للوقاية من نقص فيتامين د لدى الأطفال، يُنصح باتباع بعض الخطوات الوقائية المهمة، منها:
1. التعرض لأشعة الشمس
يُعد قلة التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د. لذلك، يُوصى بتشجيع الأطفال على اللعب في الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس، خصوصًا خلال الأشهر المشمسة، مما يُساعد على إنتاج فيتامين د طبيعيًا في الجسم.
2. المصادر الغذائية
بالرغم من أن أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، فإن بعض الأطعمة تُساهم أيضًا في توفيره، مثل:
الأسماك الدهنية (مثل السلمون، الماكريل، التونة)
صفار البيض
منتجات الألبان المدعمة
الحبوب المدعمة
عصير البرتقال المدعّم
إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي للطفل يمكن أن يُعزز من مستويات فيتامين د في جسمه.
3. المكملات الغذائية
في بعض الحالات، قد لا تكون كمية فيتامين د الناتجة عن التعرض للشمس أو الطعام كافية، وهنا قد يوصي الطبيب باستخدام مكملات غذائية مناسبة، وذلك تحت إشراف طبي متخصص.
4. الفحوصات الدورية
تُعد الفحوصات الطبية المنتظمة ضرورية لمراقبة نمو الأطفال وتحديد أي نقص غذائي في وقت مبكر. ويمكن من خلال فحص الدم تحديد مستوى فيتامين د، وتقديم التوصيات اللازمة من قبل الطبيب المختص.